首イボ予防に内側からの紫外線対策

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紫外線は体の内側からも予防することができる

日焼けやシミだけでなく、首イボの原因にもなる紫外線。

 

首イボ予防を心がける前から私も紫外線対策に日焼け止めクリームや日傘、サングラスなんかはよく使用していましたが、紫外線は外側をガードするだけでなく、体の内側からもガードできるとは知りませんでした。

 

体の内側から、つまり食べ物でも、紫外線対策ひいては首イボ予防を助けることができるんです。

 

 

 

紫外線対策に良い食べ物

紫外線を浴びると肌が老化してしまうのは、主に活性酸素のせいです。

 

活性酸素は異物を攻撃して外敵から体を守る大切な役割を持ちますが、多すぎると健康な細胞まで攻撃してしまい、これが肌を老化させターンオーバーを狂わせて古い角質がいつまでも居残り、イボを形成してしまうのです。
   
従って、この活性酸素を防ぐ抗酸化作用のある食べ物は紫外線対策に、より正確に言えば紫外線による影響対策に効果があるわけですね。

 

抗酸化作用の強い食べ物とは、ビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどのビタミン類、またカテキンやイソフラボン、リコピンなどのポリフェノール類です。

 

ポリフェノールは植物に含まれている特有の成分で、強い太陽の日差しを浴びながら成長する際に、その紫外線の悪影響を受けないよう自らが作り出すものですから、対紫外線効果としては信頼できる栄養素というわけです。

 

ビタミンAやビタミンCを多く含むのは緑黄色野菜、例えばブロッコリーやピーマン、カボチャなどに、ビタミンEは玄米やゴマ、大豆、胚芽米などに多く含まれており、カテキンは緑茶やカカオ、イソフラボンは大豆、リコピンはオレンジやトマト、ニンジンなどから沢山摂取することができます。

 

 

 

特にトマトのリコピンによる抗酸化作用は最近注目されていて、加工品でも摂取できて手軽なのでお勧めです。

 

生野菜が苦手でも、トマトジュースやトマトソースで摂れるところが良いですね。

紫外線対策に悪い食べ物

逆に、紫外線を吸収しやすくしてしまう栄養素もあるそうです。

 

それは「ソラレン」という栄養素。

 

これは柑橘類やキュウリ、セロリ、パセリ、春菊などにも多く含まれていて、紫外線に反応する「光毒性」という性質を持っています。

 

柑橘類やパセリなどの野菜にはビタミンCも多く含まれているので紫外線対策には良さそうに思えるんですが、ソラレンは摂取2時間後くらいにこの光毒性を発揮してしまう為、お出かけ前には食べない方が良さそうです。

 

 


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