良い生活習慣で首イボを予防する

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正しい生活習慣で首イボは予防できる

首イボを含めた老人性のイボは、正しい生活習慣によっても予防できるそうです。

 

というのも、老人性のイボは肌のターンオーバーが滞って古い角質がきちんと剥がれ落ちず、肌に溜まって盛り上がってできたものだからです。

 

肌のターンオーバーは老化と共に滞りがちになってしまうんですが、正しい生活習慣を身に着ければある程度そのリズムを回復させることができるというわけです。

 

 

睡眠

肌のターンオーバーにも関係する成長ホルモンは、特に睡眠時に多く分泌されます。

 

かつては「夜10時〜午前2時がお肌のゴールデンタイム」なんて言われていてこの時間帯に最も成長ホルモンが多く分泌されることから、この時間帯には寝た方が良いって言われていましたが、実はこれ、正確ではないんだそうです。

 

正しくは、入眠から3時間が「ゴールデンタイム」。

 

ですから、特に眠ってから3時間はグッスリ眠る必要があるらしいんですね。

 

いずれにしても、肌の代謝も睡眠中がメインなので、やはり夜ぐっすり眠ることは首イボ予防の基本になると思います。

 

    

運動

睡眠中ほどではないですが、実は成長ホルモンは運動している時にも分泌されます。

 

それに運動すると血行が良くなるので老廃物は排出しやすく、必要な栄養素や酸素は各所へ届きやすくなる、つまり代謝が良くなります。

 

そのうえセロトニンが分泌されて自律神経も安定するので、リラックス効果を得て、先ほど触れた睡眠の質が良くなるというメリットまであります。

 

ただ、私もそうでしたが、今まで運動の習慣がなかった人にとっては、いざ運動の習慣をつけようとしてもなかなか難しいですよね。

 

そんな場合は、まずは意識して歩くことから始めたらよいと思います。

 

今まで車で行っていた買い物を歩きにしてみる、といったことでもかなりの運動になりますよ。

 

   

入浴

ゆっくり入浴することも、運動効果と同じく血行を良くしリラックス効果を得ることができる良い習慣です。

 

忙しい主婦は烏の行水になりがちなんですが、リラックスタイムと思って取り分けましょう。

 

ただ、熱すぎるお湯は逆効果になりますし、お風呂上りは急速に肌から水分が蒸発してしまうので、「ぬるめのお湯」と「お風呂上りはすぐ保湿」が鉄則です。

 

   

 


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